现代人由于工作或职业的原因，都有过昼夜颠倒的时候。昼夜节律颠倒对人体的生理功能和代谢都会产生一定的负面影响。

　　在正常情况下，人体在白天与夜间的生理节律有明显的不同。白天主要以交感神经活动和物质代谢的分解过程为主，而夜间则以副交感神经活动和物质代谢的合成过程为主。生物化学的观察结果也证明，不同酶的活性和内分泌激素的代谢在昼夜间也有很大的差别。

　　熬夜须知

　　1、熬夜时要吃热的东西(如热方便面)。

　　2、晚饭不能吃太饱。

　　3、注意保暖，不要冻着肚子。

　　4、一定要有足够多的白开水。

　　5、熬夜无论多累中间不可上床休息。

　　6、若乏困可喝咖啡或茶水之类的刺激性饮品来提神，但要注意应饮热的，浓度不要太高，以免伤胃。

　　7、熬夜时，应时时做深长呼吸。

　　8、至少要熬到天亮，即凌晨5点左右，并不断的想象太阳升起时的辉煌和气势。

　　9、早饭一定要吃饱，一定不要吃凉的食物。

　　10、凌晨7、8点钟，若要睡觉，一定要收心，即使不上床睡觉，也要坐在椅子上收心。

　　熬夜最佳作息表

　　有的人喜欢熬夜，但其结果往往是把自己搞的精疲力尽，效率低下，长久下去还会伤害身体。其实，科学的、间断性的熬夜有时会使某些类型的人获得意想不到的效果。熬夜后，在凌晨4、5点钟入睡，熬了一整夜，你一定感到很累，所以睡觉时会睡得特别香、特别沉，你会休息得特别好。熬夜可以使你集中较长的时间，专攻一项难度较大的工作。

　　执行本作息表的先决条件是你晚上9、10点钟时感到精力过剩，根本不想睡觉。一般人轻易不要用本作息表。

　　10�is.show()}}

午评：创业板探底回升跌1.44% 盘中失1200点

2013年11月01日 11:33  新浪财经 微博 我有话说

热点栏目资金流向千股千评个股诊断最新评级模拟交易客户端

新浪财经客户端：全市场极速行情 不限次数免费股价提醒

　　新浪财经讯 传媒互联网板块大幅拉升，创业板探底回升跌超1%，盘中一度失1200点，截至发稿，创业板指数1217.80报点，跌幅1.44%。

　　个股上，阳光能源、方直科技、美辰能源等跌停，万讯自控、华腾飞、维尔利、海默科技、聚飞广电等跌幅居前。

　　今日早盘，在传媒、互联网、手游等个股的集体暴跌下，创业板指数再次大跌，击穿1200点整数关口。对市场形成较大的打压，创业板的持续暴跌，使得题材概念股的炒作受到压制，移动转售、互联网、文化传媒、4G概念等杀跌凶猛，跌幅超3%。资金出逃明显，丝毫不理会PMI创18个月新高的利好刺激。巨丰投顾丁臻宇认为市场已经进入非理性阶段，不宜盲目做空！(悠然)

新浪声明：新浪网登载此文出于传递更多信息之目的，并不意味着赞同其观点或证实其描述。文章内容仅供参考，不构成投资建议。投资者据此操作，风险自担。